ధ్యానం ఎందుకు ఉత్తమ సమయ నిర్వహణ సాధనాల్లో ఒకటి
విషయము
- మీరు ధ్యానం చేయనప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది
- ఇప్పటికీ కూర్చోవడం కష్టతరమైన భాగం
- మీ ప్రాధాన్యతల గురించి మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి
- ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలి
మీ పని చేసే తల్లి జీవితం చాలా గందరగోళంగా ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడు, ఇది మమ్మీ సమయం ముగియడం కంటే ఎక్కువ సమయం. ఇది విడదీయడానికి మరియు ధ్యానం చేయడానికి సమయం. మనలో చాలా మందికి ధ్యానం మీకు మంచిదని తెలుసు కాని ఆపటం మరియు కూర్చోవడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. చేయవలసినది చాలా ఉంది!
సమయం లేకపోవడం ధ్యానం ద్వారా పరిష్కరించగల సమస్య. ధ్యాన అభ్యాసాలలో పెట్టుబడి పెట్టడం ఉత్తమ సమయ నిర్వహణ సాధనం అని నేను మీకు నమ్ముతాను.
మీరు ధ్యానం చేయనప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది
మీరు నాన్-స్టాప్ మారథాన్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు మీ మెదడు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన నుండి అసమతుల్యమవుతుంది. మీ మెదడు యొక్క ఒక వైపు మరొకటి కంటే కష్టపడి పనిచేస్తుంది, ఆపై రెండు సమకాలీకరణ నుండి బయటపడతాయి. ధ్యానం మీ మెదడును మళ్ళీ సమతుల్యం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఆలస్యంగా ఉండండి. ఉదయం మీరు అద్భుతంగా సమాధానం గురించి ఆలోచిస్తారు! "గత రాత్రి నేను దీన్ని ఎందుకు గుర్తించలేకపోయాను?" మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఏమి జరిగిందంటే, మీ మెదడు దాని కేంద్రాన్ని కనుగొంది. ఇది మళ్ళీ సమతుల్యమైంది. ధ్యానం మీకు అదే ఫలితాలను ఇస్తుంది.
మీరు చాలా పనులు లేదా నిర్ణయాలు గారడీ చేస్తున్నప్పుడు, తీర్మానాల గురించి నొక్కి చెప్పడం ద్వారా లేదా మీ జీవితాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు దాన్ని మరింత దిగజారుస్తారు. మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపి విశ్రాంతి తీసుకుంటే, అది మీ మెదడుకు సమతుల్యతను కల్పించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
ఇప్పటికీ కూర్చోవడం కష్టతరమైన భాగం
నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం మహిమాన్వితమైనది, కాదా?
మీ మారథాన్ లేదా స్ప్రింట్ విరామం శిక్షణ ముగుస్తుంది. మీరు కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతతకు తిరోగమనానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. పిల్లలు చుట్టూ దూకడం లేదా రిఫరీ ఆడటం చూడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు చేయవలసిన జాబితా, ఇమెయిళ్ళు లేదా పనులపై పని చేసే ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మీరే అనుమతి ఇస్తారు మరియు మీరు ఇంకా కూర్చుని ఉండండి.
ఇది కష్టతరమైన భాగం కావచ్చు!
నిరంతరం చాలా ఎక్కువ చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు ఆపడానికి మీరే ఎలా అనుమతి ఇవ్వగలరు? మీరు లాండ్రీ బుట్టతో మెట్ల మీద నడుస్తున్నారని చెప్పండి మరియు "నేను చాలా అలసిపోయాను, కాని నేను ఇంకొక లోడ్ లాండ్రీని చేస్తాను, ఆపై నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది" అని మీరు అనుకుంటారు.
మీరు సాధించినట్లు భావిస్తారు, కానీ ఇంకా అలసిపోతారు. అది నిజంగా కాదు మంచిది.
మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఏదో ఒకదాన్ని మీరు తనిఖీ చేస్తారు, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది? ఇప్పటి నుండి ఐదేళ్ళలో మీరు బట్టలు మడవటం నుండి ఎంత మంచి అనుభూతి చెందారో మీకు గుర్తుందా?
మీ ప్రాధాన్యతల గురించి మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి
ధ్యానానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ధ్యానంపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ అభ్యాసం మీకు ఇప్పటి నుండి ఐదేళ్ళు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. ధ్యానం చేసిన తరువాత, "నేను నా జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతానో ఇది మారుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను?"
ఆందోళన, ఒత్తిడి, ఆందోళన, కోపం లేదా అపరాధం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మీరు ఎంత సమయం వెచ్చిస్తారో ఆలోచించండి. మీరు ధ్యానం చేసే సమయాన్ని వెచ్చిస్తే మీరు ఈ భావోద్వేగాలను తగ్గిస్తున్నారు మరియు ఫలితంగా వాటిలో తక్కువ సమయం మరియు ఎక్కువ సమయం రిలాక్స్డ్ స్థితిలో గడుపుతారు. ధ్యానం మీకు ఏదో విడుదల చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మీకు కొంచెం ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలి
కుటుంబం ఉదయం ముడతలుగల బట్టల నుండి తీయండి మరియు ఇంకా కూర్చుని ఎంచుకోండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంటుంది. కూర్చోవడానికి ఎంపిక చేసుకోండి, తరువాత కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు మరియు పీల్చేటప్పుడు మీ శరీరం ఎలా కదులుతుందో ఆలోచించండి. ఇది దాని ప్రాథమిక రూపంలో ధ్యానం. ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి వస్తాయి, అవి ఎల్లప్పుడూ చేస్తాయి, కానీ ప్రస్తుతానికి అవి పట్టింపు లేదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం మీ శ్వాస మాత్రమే.
మీరు ప్రారంభంలో ఎంతసేపు ధ్యానం చేసినా ఫర్వాలేదు. మీరు ఎంతసేపు కూర్చున్నారో నొక్కి చెప్పకుండా ప్రయత్నించండి. ఇంకా కూర్చోవడం పట్ల అపరాధభావం కలగకుండా ఉండటానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. తరలించడానికి దురద జరగవచ్చు కాని ఆచరణతో అది తగ్గుతుంది. తర్వాత మీరు ఎలా భావిస్తారో మీరే తెలుసుకోవడానికి మీ ధ్యాన సాధనతో ఉండండి. ధ్యానం యొక్క ప్రభావం మిమ్మల్ని ఆనందంగా ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. ఇప్పటి నుండి ఐదేళ్ళలో మీరు వేరే వ్యక్తి కావచ్చు మరియు మీ కుటుంబం దాని కోసం మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది.
