ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఇది మీ కార్యాలయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
విషయము
- మీ శ్రేయస్సు యొక్క ఒత్తిడిపై శారీరక ప్రభావం
- సమస్యలు, లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను కలిగించే ముఖ్యమైన ఒత్తిడి
- ఒత్తిడి నైపుణ్యాలతో మీ కోపింగ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది?
- మీ శ్రేయస్సుపై ఒత్తిడి మరియు దాని ప్రభావం
- మార్పు నుండి ఒత్తిడి ఫలితాలు
- ఉద్యోగుల పనితీరు కార్యాలయ ఒత్తిడి ఫలితంగా బాధపడవచ్చు
- కార్యాలయ ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి తీర్మానం
ఒత్తిడి సాధారణం. ప్రతి ఒక్కరూ పని, కుటుంబం, నిర్ణయాలు, మీ భవిష్యత్తు మరియు మరిన్నింటికి సంబంధించిన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఒత్తిడి శారీరక మరియు మానసిక. అనారోగ్యం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, బాధ్యతలు లేదా పనిలో అంచనాలలో మార్పు, మరియు ఉద్యోగ ప్రమోషన్లు, నష్టం లేదా మార్పులు వంటి ప్రధాన జీవిత సంఘటనల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ప్రధాన కార్యాలయం మరియు వ్యక్తిగత ఒత్తిడి అనివార్యం.
చిన్న, రోజువారీ సంఘటనలు కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి మీకు అంత స్పష్టంగా కనిపించదు, కాని చిన్న ఒత్తిళ్ల యొక్క స్థిరమైన మరియు సంచిత ప్రభావం పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ పెద్ద ప్రభావం మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది. పెద్ద మరియు చిన్న ఒత్తిళ్ల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని మీరు అనుమతించినట్లయితే, మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు దెబ్బతింటుంది.
మీ శ్రేయస్సు యొక్క ఒత్తిడిపై శారీరక ప్రభావం
ఈ రోజువారీ ఒత్తిళ్లకు ప్రతిస్పందనగా, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసక్రియ, జీవక్రియ మరియు మీ కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.ఈ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మీ శరీరం ఏదైనా అధిక పీడన పరిస్థితులకు త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా స్పందించడానికి సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు చిన్న లేదా పెద్ద ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు నిరంతరం ప్రతిస్పందిస్తున్నప్పుడు, శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ సర్దుబాట్లు చేయకుండా, వాటి ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును దెబ్బతీసే ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. ఆ సంఘటనలను మీరు ఎలా గ్రహించినా, మీ బాహ్య మరియు అంతర్గత ఒత్తిడి కలిగించే సంఘటనలను మీరు అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఒత్తిడి కూడా సానుకూలంగా ఉంటుంది. పనిలో మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయడానికి మీకు కొంత ఒత్తిడి అవసరం. ఒత్తిడి నిర్వహణకు కీలకం ఏమిటంటే, మీ ఆరోగ్యం, దృక్పథం, సంబంధాలు మరియు శ్రేయస్సుకు హాని కలిగించే ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా శక్తి, ఆశయం మరియు ఉత్సాహాన్ని ఇచ్చే సరైన ఒత్తిడిని నిర్ణయించడం.
సమస్యలు, లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను కలిగించే ముఖ్యమైన ఒత్తిడి
ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు విభిన్న సంఘటనలు మరియు ఒత్తిడిని కలిగించే సమస్యలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సమస్యలు ప్రజలను విశ్వవ్యాప్తంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇవి మీరు ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవాలనుకునే మరియు నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలనుకునే ఒత్తిళ్లు.
- నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది,
- దిశలేని అనుభూతి,
- వాయిదా వేయడం లేదా కట్టుబాట్లను ఉంచడంలో విఫలమవడంపై అపరాధం,
- మీరు ఉంచడానికి సమయం కంటే ఎక్కువ కట్టుబాట్లు చేయడం,
- మార్పు చేయడం, ముఖ్యంగా మీరు ప్రారంభించని లేదా ఇన్స్టిట్యూట్ చేయని మార్పులు,
- అనిశ్చితి, మరియు
- స్వీయ అధిక అంచనాలు.
ఒత్తిడి నైపుణ్యాలతో మీ కోపింగ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఒత్తిడి మరియు అనిశ్చితి సమయాల్లో, మీరు pred హించదగిన కొన్ని సమస్యలు, సమస్యలు మరియు అవకాశాలను can హించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఏదైనా మార్పు సమయంలో, సంస్థ యొక్క సభ్యులు వీటిని కలిగి ఉంటారు:
- మార్పుకు సంబంధించి వివిధ మార్గాలు. కొంతమందికి మార్పు మరియు అనిశ్చితికి అంగీకరించడం మరియు సర్దుబాటు చేయడం కష్టం; ఇతరులు మార్పులను ఆనందిస్తారు మరియు వాటిని గొప్ప అవకాశాలుగా చూస్తారు. కొంతమంది మార్పును ప్రారంభిస్తారు; ఇతరులు యథాతథ స్థితిని ఇష్టపడతారు.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు మార్పు నిర్వహణలో వివిధ రకాల అనుభవం మరియు అభ్యాసం. (ఒక వ్యక్తికి వినాశకరమైనది మరొకరిని ఉత్తేజపరుస్తుంది లేదా మూడవ వ్యక్తిని స్వల్పంగా చికాకు పెట్టవచ్చు.) సిద్ధాంతపరంగా, ప్రజలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు అనుభవంతో మార్పు చెందడం మంచిది.
- కొంతమంది "దీనిని మాట్లాడటం" అవసరం. మరికొందరు మౌనంగా బాధపడుతున్నారు. కొందరు ఫిర్యాదు చేయడంలో ఉపశమనం పొందుతారు. కొందరు మాట్లాడుతారు, మాట్లాడుతారు, మాట్లాడుతారు, కాని మార్పుకు నిజంగా మద్దతు ఇస్తారు. మరికొందరు మార్పులను దెబ్బతీసే మార్గాలను కనుగొంటారు మరియు ముందుకు సాగే ప్రయత్నాలను బలహీనపరుస్తారు.
- కుటుంబం, ప్రాధమిక సంబంధాలు మరియు ఆరోగ్యం వంటి వారి జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో వివిధ స్థాయిలలో ఒత్తిడి మరియు మార్పు సంభవిస్తుంది.
- మార్పు సమయంలో, ప్రస్తుత మార్పులు మరియు ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితుల నుండి ప్రజలు వేర్వేరు మొత్తంలో ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. వారు వారి జీవిత భాగస్వామి, ముఖ్యమైన ఇతర, స్నేహితులు, మేనేజర్ మరియు సహోద్యోగుల నుండి వివిధ మొత్తాలు మరియు మద్దతు రకాలను కూడా అనుభవిస్తారు.
ఇవన్నీ మరియు ఇతర సమస్యలు ఉత్పాదకంగా పనిచేయడం కొనసాగించడానికి, కార్యాలయ ఒత్తిడిని మరియు మార్పును నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు మార్పును ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు గతంలో ఉన్నట్లుగానే పనితీరును కలిగి ఉండకపోవచ్చని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ శ్రేయస్సుపై ఒత్తిడి మరియు దాని ప్రభావం
ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యం, శక్తి, శ్రేయస్సు, మానసిక అప్రమత్తత మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే శారీరక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది రక్షణాత్మకత, ప్రేరణ లేకపోవడం, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది, ప్రమాదాలు, ఉత్పాదకత తగ్గడం మరియు సాధారణంగా సామరస్యపూర్వకమైన సహోద్యోగుల మధ్య పరస్పర వివాదానికి కూడా కారణమవుతుంది.
ఎక్కువ ఒత్తిడి నిద్రపోవడం, చిరాకు, వెన్నునొప్పి లేదా తలనొప్పి వంటి చిన్న సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో లేదా పరిస్థితులలో, ప్రజలు తమను తాము బలహీనంగా ఉన్నారని లేదా "దానిని నిర్వహించడానికి" వారి అసమర్థతకు కారణమవుతారు. సంస్థలలోని నిర్వాహకులు మార్పు యొక్క సాధారణ పురోగతి లేదా ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోలేరు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత ఉద్యోగులు వెంటనే మొత్తం ఉత్పాదకతకు తిరిగి రావాలని వారు ఆశిస్తారు. ఇది జరగదు.
మార్పు నుండి ఒత్తిడి ఫలితాలు
ప్రజలు తమ వర్క్‌గ్రూప్‌లు, సంస్థాగత నిర్మాణాలు, వ్యక్తిగత బాధ్యతలు మరియు పనిని సాధించే మార్గాలతో లోతైన అనుబంధాలను కలిగి ఉంటారు. వీటిలో దేనినైనా చెదిరినప్పుడు, వ్యక్తిగత ఎంపిక ద్వారా లేదా సంస్థాగత ప్రక్రియ ద్వారా వారు చాలా తొలగించబడ్డారని మరియు పాల్గొనలేదని భావిస్తే, పరివర్తన కాలం సంభవిస్తుంది.
ఈ పరివర్తన సమయంలో, ప్రజలు క్రొత్త మార్గాల వైపు వెళ్లడం మరియు సమగ్రపరచడం ప్రారంభించినప్పుడు పాత మార్గాలను వీడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మీరు కార్యాలయంలో ఒత్తిడిని పరిగణించినప్పుడు, ఒత్తిడి గురించి ఈ భాగాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే పరిస్థితులు మరియు ఒత్తిడికి ఉద్యోగుల ప్రతిస్పందనలు మీ మరియు మీ సిబ్బంది ఒత్తిడిని మరియు మార్పును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ఉద్యోగుల పనితీరు కార్యాలయ ఒత్తిడి ఫలితంగా బాధపడవచ్చు
ఇవన్నీ మరియు ఇతర సమస్యలు ఉత్పాదకంగా పనిచేయడం కొనసాగించడానికి, కార్యాలయ ఒత్తిడిని మరియు మార్పును నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు మార్పును ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు గతంలో ఉన్నట్లుగానే పనితీరును కలిగి ఉండకపోవచ్చని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యం, శక్తి, శ్రేయస్సు, మానసిక అప్రమత్తత మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే శారీరక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది రక్షణాత్మకత, ప్రేరణ లేకపోవడం, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది, ప్రమాదాలు, ఉత్పాదకత తగ్గడం మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణకు కూడా కారణమవుతుంది. అధిక ఒత్తిడి నిద్ర లేమి, చిరాకు, వెన్నునొప్పి లేదా తలనొప్పి వంటి చిన్న సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో లేదా పరిస్థితులలో, ప్రజలు తమను తాము బలహీనంగా ఉన్నారని లేదా "దానిని నిర్వహించడానికి" వారి అసమర్థతకు కారణమవుతారు. సంస్థలలోని నిర్వాహకులు మార్పు యొక్క సాధారణ పురోగతి లేదా ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోలేరు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత ఉద్యోగులు వెంటనే మొత్తం ఉత్పాదకతకు తిరిగి రావాలని వారు ఆశిస్తారు. ఇది జరగదు. మార్పుకు సర్దుబాటు అనేది ఒక వ్యక్తిగత అనుభవం అని నిర్వాహకులు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు విభిన్న భావాలను అనుభవిస్తున్న విస్తృత శ్రేణి ప్రజలకు మద్దతునివ్వాలి.
కార్యాలయ ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి తీర్మానం
మీరు కార్యాలయంలో ఒత్తిడిని పరిగణించినప్పుడు, ఒత్తిడి, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే పరిస్థితులు మరియు ఒత్తిడికి ఉద్యోగుల ప్రతిస్పందనల గురించి ఈ భాగాలను అర్థం చేసుకోవడం, మీ మరియు మీ సిబ్బంది ఒత్తిడిని మరియు మార్పును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
